محتويات
- ١ البطن
- ٢ مشروبات لتخسيس البطن
- ٢.١ البقدونس والليمون
- ٢.٢ الشاي الأخضر والميرمية
- ٢.٣ البابونج والقرفة
- ٢.٤ الرمان المطحون والعسل
- ٣ تمرين المعدة لتخسيس البطن
- ٤ نصائح لتخسيس البطن
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم نسبة كبيرة من الدهون في منطقة البطن، والتي تكون نتيجة العديد من الأسباب نذكر منها: عوامل وراثية، وتناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية، والإكثار من تناول الأطعمة الجاهزة، وقلّة الحركة والمشي، ولذلك سنتعرف فيما يأتي لبعض الطرق لتخسيس البطن، ومع ذكر بعض النصائح.
مشروبات لتخسيس البطن البقدونس والليمونالمكوّنات:
- نصف حزمة من البقدونس الطازج، أو الكزبرة الخضراء.
- حبة من الليمون الطازج.
- ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل.
- مئة غرام من الماء.
طريقة التحضير:
- وضع البقدونس الطازج أو الكزبرة والماء في الخلاط الكهربائي، وتشغيله على درجة متوسّطة، وخلطهما جيداً.
- إضافة حبة الليمون والزنجبيل للمكونات السابقة في الخلاط وخلطهم.
- تناول الخليط الناتج مرة في اليوم قبل النوم.
المكوّنات:
- كمية كافية من الشاي الأخضر.
- نصف ملعقة كبيرة من الميرمية.
طريقة التحضير:
- وضع الشاي الأخضر والميرمية في كوب من الماء المغلي.
- تقليب المكوّنات مع بعضها البعض.
- تناول المشروب الناتج مرتين في اليوم.
المكوّنات:
- نصف ملعقة كبيرة من البابونج.
- نصف ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة المطحون طحناً ناعماً.
- كوب من الماء الدافئ.
طريقة التحضير:
- وضع البابونج والقرفة في كوب الماء.
- خلط المكوّنات مع بعضها البعض.
- تناول الخليط الناتج مرتين في اليوم.
المكوّنات:
- كمية مناسبة من قشر الرمان المجفّف والمطحون ناعماً.
- ملعقة كبيرة من العسل الطبيعيّ.
طريقة التحضير:
- وضع قشر الرمان المطحون في وعاء كبير.
- إضافة العسل.
- عجن المكوّنات مع بعضها باستخدام اليد، لتكوين عجينة لينة ومتمامسكة.
- وضع العجينة الناتجة في الثلاجة، وتركها ليلة كاملة.
- تناول العجينة طوال الثلاثة أيام الأخيرة من الدورة الشهرية، وآخر عشرين يوماً من النفاس.
يتم من خلال الاستلقاء على الظهر، ثم رفع النصف العلوى، ثم الرجوع إلى الوضعية الأولى وتكرارها لمدة ربع ساعة تقريباً، مع تكرار التمرين أربع مرات يومياً.
نصائح لتخسيس البطن- تناول ما يقارب من ثمانية أكواب من الماء يومياً، حيث إن لشرب الماء أهمية في حرق كميات كبيرة من الدهون المتراكمة في الجسم.
- أداء التمارين الرياضيّة لمدّة نصف ساعة يوميّاً بشكل منتظم.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
- التخفيف من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، وذلك لأنّها تؤدّي إلى ظهور الكرش، وتراكم الغازات بداخله.
- اتباع نظام غذائي صحي ومفيد، بحيث يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
المقالات المتعلقة بما هي طريقة تخسيس البطن